Exercice : Ma balade créative

J’avais annoncé sur les réseaux sociaux que je devais poster les créations du Printemps Créateur ce week-end, mais entre les énergies poisseuses d’hiver, ma chute d’énergie flagrante, et ma saturation à la fois intellectuelle et face aux écrans, j’ai dû différer un peu. A la place, j’ai pris le temps de sortir m’aérer et de poursuivre la création.

Ce post a pour but de partager ma « balade créative » que j’ai partagée sur Instagram, où je rédige les posts la plupart du temps en anglais. Quand j’ai le temps, je préfère développer de façon plus approfondie sur un blog pour les francophones, ce que je prends le temps de faire ici.

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No filter. Taking the time to breathe, both in body and mind. Go for at least a 30 min walk. Dump your brain voice on paper to get rid off that chatting mind. Sit somewhere and observe, really look. Take a paper and a notebook and move your hand. Create whatever. That was my challenge this week. Getting back to slowing down, taking actual time to create. Small format, no fear. No fear of imperfections, what matters is the doing. And the moment. Thank you to creators that encourage us to create daily: @tribulationsdemarie @amymaricle @josielewisart . Pour les francophones, un petit article arrive sur le blog (monetoileinterieure.wordpress.com). EDIT : Lien dans la bio ! #outdoor #nature #parks #créatif #créativité #creativity #creative #creation #création #drawingexercise #dessin #crayons #pencils #sketch #dailydrawing #josecreer

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Ma balade créative

J’ai revisité plusieurs exercices et conseils d’artistes et praticiens différents, notamment un mix des pages de Julia Cameron et des balades d’observation de Tribulations Marie (dans son livre fabuleux « J’ose créer »). Ce qui était important pour moi c’était de me mettre en condition, de libérer des nœuds intérieurs, et donc de m’occuper à la fois du corps et de l’esprit. Parce que souvent si j’essaie de passer toute de suite à l’étape « créer », ça ne marche juste pas, je bloque. Donc j’ai mis en place dans cet exercice de balade créative des éléments qui prennent soin d’évacuer et de se libérer avant la phase création : il y a une partie dépense physique et oxygénation, une partie respiration et circulation de l’énergie, une partie pour calmer / évacuer le mental, et ensuite on entre dans les exercices créatifs (observation, puis création).

Voici ce que j’ai retenu :

  • Prendre le temps de marcher sans interruption 20 à 30 minutes (30 c’est plus efficace pour moi) ;
  • S’arrêter à un endroit « clé », quelque chose qui nous appelle, près d’un arbre, d’un pont, une courbe, un bâtiment intéressant, etc ; trouver un endroit où s’assoir ;
  • Respirer, être dans son corps, et prendre conscience du « bruit » mental » ; pour ma part c’est rare qu’il ne se passe pas quelque chose là-haut, c’est très fatigant ; (5-10 min)
  • Ceux qui le souhaitent peuvent effectuer des exercices de respiration ou de méditation ; je pratique également le Qi Gong, et je fais parfois ici des respirations et circulations du Qi ; (5-10 min)
  • Y ajouter, ou remplacer, par des « pages dévidoirs » à l’image des « pages du matin » de Julia Cameron (NB: pour les gens qui ont « peur » de la méditation ou qui sont hyper actif, physiquement ou mentalement, c’est plus abordable) ; pendant 5 minutes, déverser toute la conversation mentale qui se fait dans notre tête, toutes les idées qui viennent, peu importe quoi, et quand on ne sait pas quoi écrire, on en prend note autant qu’il faut (« je ne sais pas quoi écrire je ne sais pas quoi écrire… » etc) ; (5-10 min) (5-10 min)
  • Ensuite, refermer le carnet (ou ranger les feuilles volantes), et passer à l’étape d’observation ;
  • Libérer le regard, observer tranquillement un élément, ou tout le paysage, de haut en bas, dans son entier, au hasard ; (5-10 min)
  • Puis, orienter son regard : quel détail à retenu notre attention ? quelles sont les textures ? Quels motifs ? Quelles couleurs ? (Tribulations Marie) (5-10 min)
  • Sortir papier et crayon (ou toute autre technique) et se lancer le cœur et l’esprit libre : tracer des courbes génériques de ce que l’on a sous les yeux : un seul élément (ex: un arbre), ou seul de ses détails (ex: une feuille), ou le paysage complet (sorte de schéma) ; je pense qu’il est également totalement possible de travailler dans l’abstrait, de représenter « ce que l’on ressent », ou bien de tracer des formes et textures sans chercher à être dans la reproduction.

Pas de limite de temps pour la dernière étape. L’important est d’être présent et de se faire plaisir, d’être en mouvement avec la main et le regard, de créer quelque chose sur le papier. Le but n’est pas de terminer un dessin, ou d’avoir représenté parfaitement l’intégralité de ce qu’on a sous les yeux, etc. On souhaite être libre et prendre le temps. Note : même si les phases de respiration et de dévidoir sont le plus courtes possibles (5 min max chaque) ça fait de l’effet (corps et esprit) à toutes les niveaux. Idem, pour les phases créations, ce n’est pas un marathon. Le but du jeu c’est de prendre le temps. Observer 5 min, et dessiner 5 min, c’est mieux que zéro. Ça lance un processus (et ça, tous les artistes que je me suis mise à lire, Marie, Josie, etc, le disent : il s’agit de créer un flux, de prendre le temps, d’entamer quelque chose).

Une idée, une proposition ?

Avez-vu déjà tenté un exercice similaire ? Seriez-vous intéressé ? Manquez-vous de motivation pour l’effectuer en solitaire ? Je me suis demandée s’il ne serait pas intéressant de se regrouper à plusieurs pour faire une sorte d’atelier créatif collectif. Si ça vous a titillé à l’intérieur de me lire, n’hésitez pas à me contacter.

Une fin octobre chargée ! (bullet journal)

Tout le long du mois d’octobre, je n’ai jamais utilisé le système de « revue » anticipée de la semaine. En anglais, on dit la plupart du temps « weekly spread » (pages semaines), par opposition au « daily spread » (pages journalières) : il s’agit d’une double page qui pré-présente l’ensemble des 7 jours de la semaine à venir, pour avoir un aperçu en un seul coup d’oeil, autrement dit une vision d’ensemble. Comme ma dernière semaine d’octobre est « carabinée », la pire du mois, je tente l’organisation millimétrée tranche par tranche avec le Bullet Journal ! Et j’ai eu besoin pour la première fois d’un « semainier », comme je l’ai appelé ici.

Et comme on a dit « le Bujo pour les Nuls », et bien voilà, on n’a pas peur de montrer ses petits feuillets rikis et non artistiques dans le grand bain des artistes fou du Bujo. On se prend un spread entièrement minimaliste et sans déco, avec les couleurs bien visuelles (avoir une charte graphique généralement avec 2 ou 3 couleurs).

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Brouillon de mon Bullet Journal de septembre

Voici quelques photos, la qualité n’est pas top, j’ai fait ça rapidement avec mon téléphone. J’ai dû aussi flouter les informations personnelles. Comme toujours, c’est très nature avec moi. ^^’

Ce que vous avez à l’écran en gros :

  • Ma double page d’introduction du mois, avec les 30 jours affichés (il me manquera les noms des jours pour la suite!) et les tâches au mois reportées, déjà connues, etc. /// (September opening spread ; the log of the 30 days (I would prefer to have the names of the days next time) followed by the TO DO of the month)
  • Après j’ai laissé une autre double page, parce qu’il mois c’est long! Je ne savais pas si j’allais avoir d’autres choses à noter, ou si tout allait être rendu dans les pages semaines ; sinon, je pourrais également dessiner pour septembre, les inspirations ou les souvenirs du mois, on verra. /// (After that are two blanks pages, either to continue the To Do, or for future inspirations and memories of the month).
  • Ensuite les 4 pages de « pisteurs », un premier pour les routines santé, un quelques activités génériques, un pour mes activités spirituelles, et un carrément dédié à Morrigan. /// (Then you find 4 trackers, one for health check up and routines, one for certain usual activities, one for spiritual activities and one solely for the Goddess Morrigan)
  • Après cela, deux pages non visibles, à l’état de recherches encore, pour des statistiques de travail, de recherches, et des objectifs boulot du mois /// (after that is another double page you wont’ see because it is too drafty, still pondering ; supposed to be my research work goals for the month, and stats)
  • Et finalement commencent les pages semaines, avec la première. Je me tâte encore pour savoir quoi remplir au début ; peut-être un mini calendrier et des repères visuels ? Et la liste de tâches de la semaine. /// (Then begins the weekly logs, this one for the first week. I wonder what I need to put on the first page, I may want a visual mini calendar with landmarks for the week. And then the To Do list for the week)
  • Puis un exemple de pages semaines, pour la première : une page = deux jours, subdivisés en trois parties, matin, après-midi, soir ; en haut on peut (ou pas) trouver la phase de la line et la météo ; en vis à vis, chaque fois jour je note au minimum trois choses dont je suis contente, les fameuses gratitudes ; je rajouterai peut-être des symboles pour résumer les humeurs changeantes des journées. /// (And finally, an example for the first week. One page is split for two days, and each day has three phases: morning, afternoon, evening. Sometimes you find in the right corner the moon phase and the weather. And, on the other page you’ll find a gratitude page for those two days. At the end of the day, I stop to find at least three things I was grateful about, if I can I write more. I may want to had in the right corner a symbol for the mood and mood changes in order to chart me moods in a visual way)

Voici les photos maintenant ! J’ai mis des petits exemplaires qui puissent rentrer dans l’étroitesse des pages du blog, mais chaque clic sur les photos format paysage vous emmènent vers une photo plus grande. (Small photos because the blog page is very narrow, but links are available on each horizontal photo to bring you to a bigger one)

J’ajoute à la fin aussi un pisteur etsy annuel, et un pisteur de commande annuel (un système où je dois réceptionner quelque chose tous les 15 jours, si je m’inscris, ce qui n’est pas toujours le cas, et je perdais totalement le compte l’année dernière).

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Création de mon premier « bullet journal »

Ou le « journal à puce », mais qui peut être tellement remanié vue sa souplesse qu’au final j’emploie le terme parce que c’est plus simple, et que je n’arrive pas à faire la différence entre ce qui est le bujo et ce qui ne l’est pas (vu à quel point les gens se sont réappropriés le principe). Depuis que j’ai découverte ce système (cliquez), j’explore, j’explore, j’explore ! Je fais ici un petit panorama très synthétique de toutes mes réflexions en cours, afin de compléter la vidéo (disponible plus bas), ou pour ceux qui n’aiment pas ce type de format et qui préfèrent survoler un article.

Pourquoi j’ai décidé de tester ?

Les raisons

Parce que je suis tout le temps avec des carnets partout, beaucoup trop. Je fonctionne avec un carnet = un thème. J’en ai des tonnes. Mais que parfois du coup, je n’ose pas me lancer, je me dis que ça ne vaut pas le coup, que je n’irai pas au bout de l’idée, que je vais abandonner avant, ou que ça ne « mérite pas » (??) de figurer dans un carnet.

Parce que je me suis rendue compte que je procédais déjà plus ou moins comme ça ! Ce qui pourrait me permettre de faire une transition plus facile.

Parce que, si ça n’est pas le cas, je peux tout simplement améliorer la propre « méthode » que j’ai développée pour moi en version informatique ; optimiser mieux, faire plus et mieux, à partir des techniques découvertes dans le « bujo ».

Parce que je cherchais un outil qui soit également créatif. J’écris beaucoup, j’aime ne plus être que sur l’ordinateur, je suis amoureuse du papier, des encres, des stylos plumes, des crayons et du dessin. J’ai également des feuilles volantes pour représenter des humeurs, « griffonner », faire des pages de journal créatif, des schémas… Trouver l’idée d’un journal où je peux tout faire en même temps ? Je dis oui ! Ca vaut le coup de tester.

Mes objectifs

  • Pour être mieux organisée et réaliser mieux ce qui me tient à cœur.
  • Savoir mieux gérer le long terme et le court terme.
  • Pouvoir mieux switcher entre mes millions de projets professionnels et personnels.
  • Être plus régulière dans mes passions et autres.
  • Une forme de remise en ordre dans ma vie et de remise en forme.
  • Être plus créative.
  • Profiter d’une forme qui permet à la fois d’être linéaire et arborescente.
  • Permettre d’intégrer beaucoup le sens visuel (tableaux, schémas, dessins, etc).

Boîte à idées

Voici les exemples de choses que je voudrais réussir à organiser, optimiser, augmenter dans ma vie pour me faire du bien :

  • Objectifs de vie (les fameux « 10 life goals » pour savoir ce qui compte le plus pour nous et s’en rapprocher)
  • Peut-être même une version « la roue des valeurs », pour savoir qui l’on est, quelles sont nos fondations, et comment s’en rapprocher
  • Objectifs de l’année, les routines que je veux briser, celles que je voudrais créer
  • Les projets qui me tiennent à coeur et sur lesquels je voudrais travailler (mon site de cartes, mes blogs ; mes journaux d’écriture ; mes différents projets d’écriture, recueils, essais, etc ; des articles à publier ; du dessin à apprendre ; des mandalas à reprendre ; des collaborations sympas …. )
  • Une boîte à idée pour entretenir son corps
  • Les signes avant-coureurs du laisser aller (heures de sommeil, horaires, sauter les repas, etc) pour reconnaître les crises et se reprendre plus facilement
  • Des listes de livres à lire, films à voir, groupes à écouter
  • Une page pour retenir les compositions (et noms) de mes thés favoris
  • Challenge de lecture annuel ?
  • Des citations, des encouragements, des affirmations
  • Des pages de gratitude
  • Des bilans à la semaine, des bilans au mois, un bilan annuel
  • Des pisteurs d’habitudes et de pratiques (méditation, heures de coucher, écriture, lecture, exercice, pratique de tarot…) au mois et/ou à l’année
  • Cartes du mois et de la semaine
  • Calendrier des phases lunaires
  • Boîte à outils d’urgence pour les anxiétés (au moins 4 ou 5 pages)
  • Impact écologique, pister les habitudes, noter des conseils qu’on oublie souvent, se fixer des objectifs au mois, à l’année etc.
  • Des pages visuelles pour économiser tous les mois : des pages pour se fixer des budgets et attribuer les sommes
  • Trouver mon rythme de routine spirituelle, projets dévotionnels, prières, tirages de cartes, sortie nature, rituels, …. Tous les mois ? toutes les semaines ? tous les jours ?
  • etc!

Ça va se nourrir encore, je prends bien le temps d’y réfléchir, sans trop me presser, pour trouver ce qui ME convient, ce dont j’ai besoin, et que je vais donc naturellement vouloir voir, suivre, développer, et non ce pour quoi je devrais me forcer. Voici une vidéo, trop longue à mon goût, mais j’avais tellement d’idées dans la tête, et c’était un midi comme d’autre où j’ai le cerveau pas en place, perdue entre deux langues (puis à la fin j’ai eu un moment très flou pour conclure, mes vidéos sont vraiment brutes et brouillons ^^’).

J’ai rassemblé ici (cliquez) des liens ressources essentiels pour ceux qui veulent découvrir cette méthode.

Et voici la lonnnguuueeee vidéo (33 min environ), non préparée, ou j’ai discuté de tout ça et essayé de montrer certaines choses. Navrée pour la longueur, il y a tellement de choses à dire.